Представьте, что вы планируете трекинг по живописнейшему Пути Пилигрима в Испании. Вы прочитали об этой возможности в интернете, загорелись и теперь только об этом и думаете. Вы собрали информацию о маршруте, посмотрели фильм «Путь», художественно описывающий этот поход в истории одного героя. Вы уже представляете как идете, в чем одеты, как будете себя чувствовать, вам даже мерещатся запахи лугов и деревень, встречающихся по дороге. Но проходит месяц, пять, год, три года, вы уже съездили в ноябре на Гоа, летом в Крым, на длинных выходных были в Праге и Стамбуле, были на даче у родителей, у друзей, на Селигере, в Питере. Но вы не едете в Путь, вы остаетесь, вы выбираете что-то другое. А мысль о Пути все еще жива, все еще не отпускает, сжимая сердце при каждом воспоминании о неосуществленном.
И если задать вам вопрос: — Почему вы не едете?, вы ответите, что сейчас на это нет времени, или нет денег, или вам просто не с кем. Вы найдете причину, которой сможете доступно и так, как принято объяснить себе или окружающим отказ от воплощения мечты в жизнь. А знаете ли вы на самом деле эту причину? Доступны ли вам такие знания о себе?
Так вот, гештальт-терапия — это инструмент, с помощью которого можно достать эту информацию. Она работает с нашими бессознательными мотивами, с препятствиями, которые создает наша психика на пути к осуществлению желаемого. Основной вопрос гештальт-терапевта — Как? -Как ты выбираешь? -Как ты принимаешь это решение? -Как ты при этом себя чувствуешь? И пр. Этот вопрос оставляет нас в актуальном настоящем, в отличие от вопроса Почему, который отсылает нас в прошлое, заставляет искать причины в уже случившемся, и в отличие от вопроса Зачем, который направлен в будущее, в наши представления и фантазии. Человеку очень свойственно соскальзывать из настоящего, погружаясь в печальные чувства по поводу уже случившегося или в тревожные мысли о том, что еще не произошло, раз за разом прокручивая эти переживания, зацикливаясь и выпадая из реальности. Находиться же в переживаниях касательно настоящего момента, рефлексировать в обычной жизни нам не свойственно. Это связано и с менталитетом, и с воспитанием, и, в особенности, с психологическими травмами. Вопрос Как исследует ваше состояние «здесь и сейчас», погружая именно в актуальные переживания, именно в то, чем вы живете сейчас, а не чем жили раньше или еще не жили вообще. Благодаря такому самоисследованию вы повышаете осознанность, что ведет к принятию себя и к увеличению ощущения удовлетворения жизнью.
Если вы узнаёте о себе то, что скрыто бессознательным, делаете явным недоступное, вы перестаёте мучаться. У вас теперь есть выбор, как поступать, вы теперь выбираете сами. Если вас прельщает воспетый культурой образ одинокого путешественника, покоряющего километры троп и расширяющего свое мироощущение, и вы хотите почувствовать на себе этот опыт и поэтому выбираете Путь Пилигрима, но всё же мучаетесь от того, что не можете ступить на свою тропу, то осознавание того, что вам может быть просто страшно находиться на маршруте одному и этот страх подкреплен негативным опытом (явным или вытесненным), то это осознавание своего страха поможет отпустить хватку, поможет принять себя в настоящем таким, каков ты есть и уже дальше что-то решать и выбирать из этой точки.
Причин, по которым вы хотите, но не делаете, может быть множество. Все настолько индивидуально, что повторяющихся историй просто не бывает. И гештальт как раз настроен на то, чтобы развивать вашу индивидуальность, не впихивая вас в какие-либо шаблоны нормальности.
Гештальт-терапия впитала в себя все лучшее из психоанализа, гештальт-психологии, экзистенциальной психологии, феноменологии, и даже восточной философии, в частности, из дзен-буддизма и даосизма. Это, если так можно выразиться, определенный стиль жизни, когда ты осознанно выбираешь тот или иной путь, когда ты берешь ответственность за свою жизнь, и у тебя на это есть ресурсы.
Ресурсы – это ключевое слово. Не у всех достаточно сил для принятия тех или иных решений, для ответственности, для жизни вообще. Совместно с терапевтом вы ищите ресурсы для восстановления или изменения жизни, постепенно наращивая самоподдержку, чтобы мочь самостоятельно строить свою жизнь.
Работа с психотерапевтом в целом помогает понять, что вы можете изменить в своей жизни, а что нет, помогает принять то, на что вы не можете повлиять, и найти ресурсы на изменение той части, на которую все же влиять можете.
Еще кое-что о гештальт-терапии здесь.
Добавить комментарий